타트체리 효능 부작용 꼭 알고먹자

우리가 알고있는 체리라는 과일은 다양한 종류의 체리가 있습니다

타트체리는 그 중 하나로 특히 효능이 좋다고 알려져 있어서 영양제 혹은 주스로

시판되고 있습니다 그중 가장 유명한 효능으로는 불면증에 관한 것이며 이 밖에도

섬유질 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘, 구리 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 타트체리는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에 체리캡슐이나 체리쥬스의 형태로 기호에 맞게 복용하는 방법이 있습니다

천연 수면유도제로 유명한 타트체리의 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다

타트체리 효능

타트체리가 유명해진 까닭에는 가장 큰 특징은 탁월한 불면증 개선 효과에 있습니다

체리에는 칼륨과 멜라토닌 성분이 풍부한데 이는 월활한 수면을 돕는 역할을 합니다

칼륨과 멜라토닌은 생체리듬을 조절해 수면을 유도하는데

매일 2잔의 타트체리 주스를 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 39분 더 오랫동안 수면을 취했다는 연구결과도 있습니다 때문에 한때 간식거리로 말린체리가 유행 했었습니다

두번째로는 통풍증상 감소 효과 입니다 통풍은 일반적으로 관절에 미치는 영향으로 통증,붓기 및 발작을 일으키는데요 타트체리 섭취를 통해 증상이 호전되거나 경미하였을땐 완전히 사라지는 효과를 본 사람도 있다고 합니다 633명의 통풍 환자들을 대상으로 한 연구에서

타트체리 혹은 체리 추출물을 섭취한 사람들은 통풍의 발생빈도가 적었다는 데이터가 있었는데, 이는 타트체리에 있는 안토시아닌 으로 인한 결과라고 합니다

세번째로 혈관 건강 개선효과가 있습니다 타트체리에 풍부하게 함유된 케르세틴과 안토시아닌이 혈액 중 중금속이나 독소를 흡착 해독하는 역할을 합니다

또한 체내에서 유해한 콜레스테롤인 LDL의 상화 억제로 심혈관질환 예방, 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다 

네번째로는 항암효과 입니다 타트첼의 천연 멜라토닌 성분의 함염작용과 항암효과, 캠페롤 성분의 염증감소 및 앞 예방 효과로 천연항암제 라고 할 수 있겠습니다

또한 체리에 풍부한 페릴릴 알코올이 전립선암,유방암,난소암 등을 억제하는 효능을 

가집니다

다섯번째는 다이어트 효과입니다 20알의 타트체리 칼로리는 약 90칼로리 로서 상당히 적은 열량을 지니고 있습니다 연구자료에 따르면 3주간 동일한 고지방 식단에서 타트체리 가루를 먹은 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 체중과 체지방이 감소되었다고 밝혀진 바가 있습니다

그밖에는 기억력개선,인지기능 개선등 다양한 효과를 가져 큰 인기를 끌고 있습니다

타트체리 먹는방법

먹는 방법으로는 참외와 함께 스무디로 먹는것을 추천합니다

참외에는 염증 완화에 꼭 필요한 엽산이 풍부하며 특히 참외씨에 풍부한 리놀렌산이 타트체리 속 핵심성분인 캠페롤 성분의 흡수를 돕기 때문입니다

체리는 오랫동안 많은 사람이 먹어온 만큼 대체로 안전한 식품에 속하지만 섭취 후 증상에

따라 섭취하는데 주의하여야 합니다

타트체리 부작용

고혈압 및 당뇨약을 복용중인 경우에는 혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있어서 섭취 전에 상당 후 복용하는 것이 좋습니다 그리고 과다 복용시 드물게 설사 및 위장장애가

발생할 수 있으므로 본인의 몸을 확인하면서 복용량을 증대하는 것이 권장 됩니다

임산부 및 모유수유 중인 여성의경우 산모에게는 안전하지만 아이에게 미치는 영향은 정확하게 충분한 근거가 없으므로 장기간 복용은 주의해야 합니다