해파리 수면법 2분만에 잠들수있다 불면증에 최고!

스트레스를 많이 받는 요즘 현대사회에 불면증을 겪는분들이 많을겁니다.

물론 저도 마찬가지로 스트레스를 많이 받거나 불안정한 생각이 자주들어 잠을 제대로 청하지 못하고 있는데요, 그래서 인터넷에 자주 나오는 특공대 수면법, 자기전에 따듯한 우유 마시기, 자기전에 온수샤워 온갖 방법을 다해보았지만 잠들기 쉽지 않더라구요.

그래서 다시 새로운 방법을 찾아보던중 2분만에 잠들수 있다는 해파리 수면법을 알게되어서

여러분들에게 공유를 해드리고 싶어 이렇게 포스팅을 해봅니다.

개인적으로 저는 이 해파리 수면법을 효과를 보고있고 요즘 잠도 잘 자고있어

삶의 질이 많이 올라간것같습니다

여러분들도 이 해파리 수면법을 통해 불면증에 탈출하셔서 삶의 질이 올라가셨으면

좋겠습니다.

해파리 수면법!

1. 편하게 입고 누워 눈을 감는다 

(좋아하는 잠옷이나 편하게 잠들수있는 복장을 유지)

2. 이마 → 눈 → 혀 → 턱 → 뺨 순으로 얼굴 근육 힘을 뺀다

 (얼굴 근육에 힘을 뺀다는것에 큰 신경을 쓰지 않을것) 

3. 어깨에 최대한 힘을 빼 밑으로 늘어뜨린다

4. 팔뚝 → 손목 → 손가락 → 허벅지 → 종아리 → 발목 → 발가락 까지 하나씩 해파리처럼 긴장을 푼다

(2번과 마찬가지로 큰 신경을 쓰지않고 최대한 몸에 힘을빼고 편안함을 유지할것)

5. 천천히 심호흡을 3번한다.

(저는 코로 큰숨을 들여마신뒤 입으로 숨을 천천히 내뱉어 줍니다)

*잠들지 않는다면 셋 중 하나로 이미지 트레이닝*

· 봄날 조용한 호수의 카누에 누워 하늘을 보는 상상

· 칠흑 같은 어둠 속 벨벳 해먹에서 밤하늘을 보는 상상

· 생각하지말자 생각하지말자 x 10

6주간 반복 훈련하면 2분만에 어디서든 꿀잠자기 가능!